เล่นเทนนิสเผาผลาญแคลอรีได้เท่าไหร่? เทียบชัดทุกระดับการเล่น
หากคุณกำลังมองหากีฬาที่ได้ทั้งความสนุกและช่วย “เบิร์นไขมัน” อย่างจริงจัง เทนนิสอาจเป็นคำตอบที่คุณมองข้ามไม่ได้ เพราะ “การเล่นเทนนิสเผาผลาญแคลอรี” ได้สูงกว่าที่หลายคนคิด — และยังมีข้อดีเหนือการออกกำลังกายแบบอื่นในหลายด้าน 🔥 เทนนิสเบิร์นแคลอรีได้เท่าไหร่? จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญจากการเล่นเทนนิสขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น: โดยเฉลี่ยแล้ว จากข้อมูลของ Harvard Medical School: น้ำหนักตัว เทนนิสเดี่ยว (1 ชม.) เทนนิสคู่ (1 ชม.) 56 กก. ~420 แคลอรี ~300 แคลอรี 70 กก. ~520 แคลอรี ~360 แคลอรี 84 กก. ~622 แคลอรี ~432 แคลอรี 🔍 หากเล่นเพียง 30 นาที ก็สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 200–300 แคลอรี แล้ว โดยเฉพาะหากเป็นการซ้อมแบบต่อเนื่องหรือ rally แบบจริงจัง 🧠 […]
เล่นเทนนิสมือใหม่ เริ่มยังไงดี? 5 อุปกรณ์เทนนิสสำหรับผู้เริ่มต้นต้องมีอะไรบ้าง
เล่นเทนนิสมือใหม่อาจฟังดูท้าทาย แต่จริงๆ แล้วนี่คือกีฬาที่เข้าถึงง่าย สนุก และดีต่อสุขภาพ เทนนิสไม่ใช่แค่กีฬาของมืออาชีพ แต่เหมาะกับทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่กำลังมองหากิจกรรมใหม่ๆ ที่ช่วยเสริมทั้งร่างกายและสมาธิ สำหรับใครที่กำลังจะ เริ่มเล่นเทนนิส เรามีคำแนะนำพื้นฐาน และรายการ อุปกรณ์เทนนิสสำหรับมือใหม่ ที่ควรมีไว้ติดตัวมาฝาก ทำไมเทนนิสถึงเหมาะกับมือใหม่? พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวและสมาธิ เทนนิสช่วยพัฒนาทักษะด้านการเคลื่อนไหวและสมาธิในการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญในการฝึกทักษะกีฬาทุกประเภท เล่นได้ทั้งเดี่ยวและคู่ ไม่ว่าจะชอบเล่นคนเดียวหรือแบบคู่เทนนิสก็สามารถตอบโจทย์ได้ทั้งสองแบบ โดยที่คุณจะสนุกไปกับการเล่นท่ามกลางเพื่อนฝูง หรือฝึกฝนด้วยตัวเองในสนาม เรียนรู้ได้เร็วและเห็นพัฒนาการ การเล่นเทนนิสไม่ต้องใช้เวลาฝึกนานเกินไป เพียงฝึกซ้อมสม่ำเสมอ คุณก็จะเห็นพัฒนาการได้เร็ว ทำให้ผู้เริ่มต้นรู้สึกสนุกกับการเล่น อุปกรณ์เทนนิสสำหรับมือใหม่ที่ควรมี การเตรียมอุปกรณ์ที่เหมาะสมตั้งแต่เริ่มต้นจะช่วยให้การ เล่นเทนนิสสำหรับผู้เริ่มต้น เป็นเรื่องง่ายขึ้น สนุกขึ้น และปลอดภัยขึ้น 1. แร็กเก็ตเทนนิส แร็กเก็ตเทนนิสคืออุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับการเล่นเทนนิส มือใหม่หัดตีเทนนิส ควรเลือกแร็กเก็ตที่: 📌 แบรนด์แนะนำ: Babolat, Wilson, Head, Yonex 2. ลูกเทนนิส ลูกเทนนิสมีหลายระดับแรงกระเด้ง มือใหม่หัดตีเทนนิส ควรใช้ลูกที่เด้งช้า ควบคุมง่าย เช่น: ❗️ หลีกเลี่ยงการใช้ลูกแข่ง (Pressurized) […]
วิธีการตีเทนนิส (แบบละเอียด): โฟร์แฮนด์ แบ็คแฮนด์ เสิร์ฟ วอลเลย์ สมาช
1. โฟร์แฮนด์ (Forehand) 2. แบคแฮนด์ (Backhand) 3. เสิร์ฟ (Serve) 4. วอลเลย์ (Volley) 5. สมาช (Smash) 1.โฟร์แฮนด์ (Forehand) จุดประสงค์: ใช้ตีลูกจากด้านขวาของร่างกาย (สำหรับผู้ถนัดขวา) โดยเน้นความแม่นยำและการควบคุมทิศทาง ✅ ขั้นตอนอย่างละเอียด: 1.1 การจับไม้ 1.2 การยืน (Stance) 1.3 การเตรียมสวิง (Backswing) 1.4 จุดสัมผัสบอล (Contact Point) 1.5 การ Follow Through 🎾 2. แบ็คแฮนด์ (Backhand) จุดประสงค์: ใช้ตีลูกด้านซ้ายของร่างกาย (สำหรับมือขวา) มีให้เลือกทั้ง 1 มือ และ 2 มือ ✅ แบบ 2 […]